如何正确地“愤怒”
2018-08-24 15:29:54
来源：《新民晚报》 作者：竺映波
摘要： 愤怒不只有负面，还可使我们更有创造力，加固亲密关系，激发我们去追求目标。如何正确训练愤怒？ 第一步，你需要停下来，感受一下愤
愤怒不只有负面，还可使我们更有创造力，加固亲密关系，激发我们去追求目标。如何正确训练愤怒？
第一步，你需要停下来，感受一下愤怒的身体：心跳加速、呼吸急促、热血上涌……一边观察自己，一边深呼吸使自己尽量平静下来。接下来，用你已经过热的大脑快速思考一下：如果我发怒了会怎么样？我们之间会发生什么？这件事会有什么改善吗？为什么我要这么生气？是不是因为有其他烦心事导致我今天更难控制情绪？我是否可以通过更有效的方式处理这件事情?在脑海里模拟完愤怒全过程后，你可以试着减少你的愤怒，远离这个环境，不再思考这些。吃点东西，饱腹后人也会变得温和。最后，你要奖励自己成功地将一次愤怒发作在脑海中而不是爆发出来造成伤害。
(竺映波/《新民晚报》)
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