2018年12月13日 星期四

健身过度有信号

2018-11-29 09:01:07

来源:《医药养生保健报》   作者:蒋朝富

摘要:  恶心想吐:当一个人运动量较大时,大脑会自动将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而把与运动无关的系统减慢或停止,比如消化系统。所以

  恶心想吐:当一个人运动量较大时,大脑会自动将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而把与运动无关的系统减慢或停止,比如消化系统。所以,假设你的胃里有东西,而运动量又非常大,胃里的东西会被大脑认作是负担,然后通过刺激胃神经帮你排出体外。运动过度后会拉肚子也是同理。

  疲惫不堪:如果每次从健身房出来的你,不是觉得充满电般元气满满,而是疲惫不堪地拖着残躯,回家就瘫倒在床,那可能要适度削减你的运动计划了。过度运动可能使血小板的聚集能力明显下降,使外周循环功能出现异常,造成组织缺血缺氧,从而出现抗疲劳能力下降的问题。

  头晕虚弱:健身过程中频繁出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、肌肉抽筋等症状,这是机体器官功能水平不能适应激烈运动产生的反应。这时就需要停下来休息一下了。

  心率波动剧烈:如果你在离开健身房之后挺长时间心脏还“突突突”地跳个不停,那有可能是你对自己太“狠”了。

  身上发痒:跑步锻炼时血液循环加速,身体开始发汗,但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,毛孔也无法将汗排出,就会产生脸上、腿上等部位发痒的感觉。如果这种症状持续发生,那就需要反思是不是给身体过多的负荷让其无法适应了。

  (蒋朝富/《医药养生保健报》)

来源:《医药养生保健报》

编辑:qnjz