摘要：　　1 弯腰搬重物。正确的姿势应是蹲下，拿稳物品后，再依靠腿部力量慢慢站起。　　2 半躺或半靠姿势。当人半躺或半靠时，腰椎会因缺乏足够

　　1.弯腰搬重物。正确的姿势应是蹲下，拿稳物品后，再依靠腿部力量慢慢站起。

　　2.半躺或半靠姿势。当人半躺或半靠时，腰椎会因缺乏足够支撑使原有弧度改变，腰椎间盘所受压力增大，诱发腰椎间盘突出。

　　3.久坐。长期从事伏案工作的人，最好每60-90分钟就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面。

　　4.不正确的走路姿势。正确走路应挺直腰背，目视前方，人的重心垂直在一条直线上。

　　5.长期仰卧或俯卧睡觉。最好是侧卧睡觉。

　　6.长期穿高跟鞋。建议鞋跟不超过5厘米，穿着时间也不宜过长。
 

　　(孙懿君/《文汇报》)