2019年12月09日 星期一

护腰,摆脱六大坏习惯

2019-10-09 14:41:53

来源:《文汇报》   作者:孙懿君

摘要:  1 弯腰搬重物。正确的姿势应是蹲下,拿稳物品后,再依靠腿部力量慢慢站起。  2 半躺或半靠姿势。当人半躺或半靠时,腰椎会因缺乏足够

  1.弯腰搬重物。正确的姿势应是蹲下,拿稳物品后,再依靠腿部力量慢慢站起。

  2.半躺或半靠姿势。当人半躺或半靠时,腰椎会因缺乏足够支撑使原有弧度改变,腰椎间盘所受压力增大,诱发腰椎间盘突出。

  3.久坐。长期从事伏案工作的人,最好每60-90分钟就站起来走走。坐的时候,头和腰椎的重心连线应垂直于地面。

  4.不正确的走路姿势。正确走路应挺直腰背,目视前方,人的重心垂直在一条直线上。

  5.长期仰卧或俯卧睡觉。最好是侧卧睡觉。

  6.长期穿高跟鞋。建议鞋跟不超过5厘米,穿着时间也不宜过长。
 

  (孙懿君/《文汇报》)

来源:《文汇报》

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