2019年06月21日 星期五

滚背运动预防颈椎病

2019-06-12 09:21:47

来源:《今晚报》   作者:综合

摘要:  颈椎病会引起心脏病、吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压等多种疾病。平时要注意保暖,尤其不要让颈椎吹到冷风。如果是脖子不舒服,

  颈椎病会引起心脏病、吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压等多种疾病。平时要注意保暖,尤其不要让颈椎吹到冷风。如果是脖子不舒服,可以用滚背的方式预防颈椎病,缓解轻度不适。

  滚背法一:首先,并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸,别太急促,然后,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直,脚尖着地。

  滚背法二:躺在地上,屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

  注意,症状严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。特别提醒患者,请务必到专业的诊疗机构进行治疗,以免失治误治。

  (来源:《今晚报》)

来源:《今晚报》

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