2019年08月19日 星期一

抽陀螺,有趣又健身

2019-06-12 09:24:28

来源:《生命时报》   作者:王立仁

摘要:  抽一抽,转转转,鞭打陀螺转得欢,这句儿歌唱的是儿童打陀螺的场景。如今,小孩们不再打陀螺了,这项游戏却成为大人们健身养生的运动,

  “抽一抽,转转转,鞭打陀螺转得欢”,这句儿歌唱的是儿童打陀螺的场景。如今,小孩们不再打陀螺了,这项游戏却成为大人们健身养生的运动,尤其适合中老年人。

  锻炼肩臂,训练反应。抽陀螺是一种有氧、轻力量锻炼,兼具娱乐与健身双重功能,对训练反应能力、锻炼臂力有显著功效。

  一般情况下,1小时大约可打1200下,每只手要抽600次。由于其主要活动肩关节,对肩周炎的预防与治疗有很好效果。

  中老年人参与,不仅可释放往日情怀,找回童年乐趣,排解心中郁闷,还可随着陀螺的不断飞旋,刺激眼球活动,对视力有益。

  同时,作为有氧运动,抽陀螺还有一定的轻体瘦身效果。

  各种玩法欢乐多。下面介绍几种抽陀螺的玩法。

  第一,画圈比赛。在地上画一个圆圈,直径一到两步,中间再画一个三角形,每个人把自己的陀螺往圆圈里打,并让陀螺自己旋转出圈外。谁的陀螺停止了,就要放在三角形内,任人敲击处罚。分边比赛,抽陀螺的人分成两组,大家一起抽陀螺,看哪组的先倒地。技术不好的人,陀螺转得不久,易在地上乱滚,倒地后视为输。

  第二,计时比赛。同种类陀螺,同时开始,谁的转动时间久就是胜者。

  第三,掷远比赛。在地上画小圆圈,每人的陀螺要先打在圆圈内,再跳出去,跳出去的陀螺必须还在旋转才能算成绩。用卷尺测量,离小圆圈的圆心最远者获胜。

  用力适宜,注意安全。抽陀螺也有需注意的地方。

  第一,不宜用力过大,否则可能会脱臼。

  第二,不宜时间过长,最好别超过半小时。

  第三,注意安全,鞭梢不要抽着旁人,尤其是小孩。

  (中国创伤康复专业委员会委员王立仁/《生命时报》)

来源:《生命时报》

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